Похудеть помогут отруби

sovet_pohudetОтруби — это отходы мукомольной промышленности, наружная оболочка зерен. Они богаты клетчаткой (70% и более), витаминами, микроэлементами и биологически активными веществами. Вопрос о калориях вообще не стоит, ведь продукт практически не переваривается в кишечнике. Зато отруби усиливают перистальтику, устраняя застой, притупляют чувство голода, улучшают обмен веществ и микрофлору в организме.

Диетологи считают, что отруби необходимы всем ежедневно, а особенно тем, кто стремится сбросить вес. Нельзя есть отруби только в стадии обострения гастрита и язвы.

Отруби бывают разные: ржаные и ячменные, пшеничные и овсяные, даже рисовые, в виде гранул или крупных частиц. Ориентируйтесь при выборе ис­ключительно на свой вкус. Но отдельного внимания заслуживают обогащенные отруби с фруктовыми и овощными добавками. Они еще полезнее. Например, отруби с морской капустой богаты йодом, со свеклой — помогают при повышенном давлении. Для снижения веса любые отруби стоит употреблять по 2 столовые ложки на 1 стакан воды, за полчаса до еды трижды в день. Если вы заменяете ими прием пищи, то можно размешать их в соке, йогурте или кефире.

Поделиться в соц. сетях

0
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика